MAMBO MANNE YANAYOFAA KUZINGATIWA KAMA UNA TABIA YA KULALA ADHUHURI

1. Kwanza usilale mara baada ya kula chakula cha mchana, unashauriwa kulala baada ya dakika 20 ukimaliza kula;
2. Unashauriwa kulala chali vizuri na kujifunika shuka na kulala vizuri;
4. Kama huwezi kupata usingizi mara moja ukilala kitandani, bora kwanza ufumbe macho na kuzingatia vizuri katika pumzi zako na kupumua polepole kitendo ambacho kitasaidia kuweze kupata usingizi mzuri.